Apprendre à Méditer

Un manuel pratique pour vous guider pas à pas.

Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.

Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte :
- des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,
- des questionnaires d'auto-évaluation,
- des tableaux pour noter les progrès accomplis,
- des témoignages des auteurs,
- des " questions-réponses ",
- un aperçu du programme en 8 séances,
- 32 méditations guidées à télécharger.

La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :
- agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes liés au stress,
- apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.

Biographie des auteurs :
Diplômé de psychologie, Bob Stahl se forme à la MBSR avec Jon Kabat-Zinn, à l'université du Massachussetts. Il a fondé et dirige des programmes de réduction du stress basés sur la pleine conscience (MBSR) aux Etats-Unis ainsi qu'en France. Il est également professeur principal adjoint au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts et au Mindfulness Center de l'Université Brown.

Elisha Goldstein a quitté le monde du management pour se consacrer à la pleine conscience. Il s'est formé auprès de Thich Nhat Hanh, Jack Kornfield et Daniel Siegel. Il est fondateur du Mindful Living Collective et cofondateur du Center for Mindful Living à Los Angeles, Californie